LOOK#90

Tenho de me contrariar e começar a vestir umas saias ou uns vestidos com mais frequência, na hora de me vestir só consigo pensar em jeans e depois o resultado dos looks é sempre o mesmo. Também vos acontece isso ou é só a mim?? Tenho a sensação que ando sempre com a mesma coisa!!

Desporto com prazer com Track & Field

Quem é que precisa de um incentivo extra para ir ao ginásio?? Eu, Eu, Eu!!

Sabendo disso, o meu marido decidiu surpreender-me com este conjunto maravilhoso da Track & Field que para além de giro é muito confortável, graças à tecnologia TF Power Amni com tecido composto por poliamida Amni e elastano, que juntos proporcionam extremo conforto, elasticidade e liberdade de movimento. A aderência ao corpo dá perfeita sustentação e compressão na medida certa. Diminui a vibração muscular, melhorando a qualidade dos movimentos durante a atividade física, e rápida transferência do suor para o externo, tornando a secagem da peça mais rápida e gerando conforto térmico. Posto isto, é só ganhar coragem para fazer o mais difícil...ir para o ginásio! Nem tenho como dizer não!

Top Fitness e Legging: Track&Field

Receita caseira de granola e seus benefícios

 

Descobri os benefícios da granola e decidi pôr em prática esta receita para o meu próximo

pequeno-almoço.
O principal ingrediente da granola é a farinha de aveia, que contém fibra e pode diminuir significativamente o mau colesterol. Adicionar outros ingredientes ricos em fibras, como frutas, nozes e linhaça também pode ajudar a manter o corpo mais saudável: A granola previne o cancro, doenças intestinais e o envelhecimento precoce, para além de emagrecer!

Por tudo isto, muitos Nutricionistas a incluem em planos de alimentação.

As gorduras da granola são "gorduras boas", como nozes e sementes, e as suas calorias dão energia por muito tempo, o ideal para caminhadas ou para enfrentar um longo dia de trabalho. 

É claro que uma granola saudável vai depender dos ingredientes que são escolhidos para a

fazer. Esta receita que escolhi, sei que é saudável.

 

Ingredientes:

4 chávenas de aveia em flocos grossos

1 chávena de farinha de aveia

1/2 chávena de sementes de girassol torradas

120 gramas de frutas secas picadas - sugestão: damascos, figos, uvas passas, coco ralado, tâmaras e maçãs secas

3 colheres de sopa de óleo de girassol

1/4 de chávena de mel

1 colher de sopa de canela

1/2 colher de chá de gengibre seco (ou em pó)

 

Misturar todos os ingredientes secos em primeiro lugar.

Num recipiente separado, misturar bem o mel com o óleo. Adicionar a canela e o gengibre e misturar.

Acrescentar os ingredientes secos e misturar até que a aveia esteja totalmente coberta pela

mistura dos líquidos.

Espalhar a granola de forma uniforme numa travessa de ir ao forno e assar durante 30 minutos em forno médio, ou até que a granola fique dourada.

Depois de pronta, a granola pode ficar armazenada em local seco durante cerca de 20 dias e pode servir como pequeno-almoço, ou pode ser servida no açaí (sobre o qual já falei aqui) ou ainda com iogurte. Esta é uma receita light ideal para quem quer emagrecer. Para quem não tem esse objetivo, até a pode utilizar como cobertura de um bom gelado.

Quando acabar, é só fazer mais granola e experimentar mudar alguns ingredientes para variar.

 

Em parceria com Zaask

reforço para treinos

O ano de 2015 tem sido complicado e tem vindo a afetar diversas áreas da minha vida. O desporto tem sido claramente afetado, passando para último plano. Estou muito longe de alcançar as metas que queria, devo ter ido umas 6 ou 7 vezes ao ginásio este ano, nunca mais corri e em casa pouco tenho feito. É preciso uma grande dose de força de vontade para chegar a casa ao final do dia, calçar os ténis e deixar os miúdos mais 1 hora sem a presença da mãe, mesmo quando é por uma questão de saúde (que é o meu caso) é sempre uma facada no coração. Hoje lá vou eu, contrariada novamente, ainda por cima com o dia mais pequeno graças a este horário merdoso, pelo tempo horrível, por me privar de mais uma hora com os miúdos.....

Para me alegrar, tenho este snack saudável (iogurte, fruta e cereais) antes de ir e  para não ficar quase a cair para o lado com falta de energia tenho a barrita da aptonia que parece uma goma com  um sabor ótimo que me  dá uma energia extra! Nem tudo é mau....